Siapa sih yang merasa bosan berada di rumah? Takut dengan kondisi sekitar yang penuh ketidakpastian? Khawatir dengan banyak hal hingga akhirnya mengganggu aktivitas keseharian. Tenang guys! Kamu nggak sendirian.

Perubahan kondisi yang dialami manusia saat pandemi Covid 19 memang jadi titik balik banyak pihak, terutama kondisi kesehatan mental. Mengutip pernyataan dari Direktur Jenderal Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus disebutkan bahwa dampak pandemi terkait kesehatan mental sangat mengkhawatirkan. 

Pandemi Covid 19 mampu mengubah kebiasaan orang dalam beraktivitas. Jika biasanya orang dapat menjalankan kegiatan tanpa rasa takut, kini sejak virus corona merebak. Kondisi tersebut jadi berbalik.  Pandemi Covid 19 benar-benar mengubah hidupku. 

Sejak pandemi Covid 19 mulai mewabah di Indonesia, saat itu sekitar bulan Maret 2020. Kantorku mulai menerapkan aturan bekerja dari rumah. Pekerjaan yang mulanya selalu ada tatap muka, kini berubah jadi virtual. Kondisi tersebut sempat membuat kaget, terlebih fasilitas penunjang seperti laptop dan internet kurang memadai. Sering kali justru bikin naik pitam karena kondisinya nggak mendukung. Beruntung, kantor dukung banget fasilitas kerja remote. Uang pulsa diganti, laptop dipinjemin kalau nggak mendukung.

Bukan cuma masalah fasilitas, kebiasaan bekerja dari rumah juga cukup mengubah pola hidup. Biasanya ada waktu untuk menempuh perjalanan ke kantor, kini waktu tersebut terpangkas. Cukup menyenangkan bagiku. Akan tetapi ternyata efek bekerja di rumah terlalu lama juga turut berkontribusi pada gangguan mental. 

Aku menjadi tidak bisa membedakan waktu bekerja dan menjalani hari-hari di rumah. Istilah kerennya, work life balance-nya belum tercapai. Justru sebaliknya, aku sempat merasa kelelahan bekerja di rumah. Ternyata yang aku alami ini sesuai dengan hasil penelitian global dari lembaga Oracle. Sebanyak 78% pegawai mengalami gangguan kesehatan mental selama pandemi Covid 19. 

Efek pandemi Covid 19 pada pegawai kantoran di antaranya merasa kesepian, terasing dan tak bisa bersosialisasi karena pandemi, burnout, merasa tidak bisa membagi waktu bekerja dan hidup, dan stres. Di samping itu, banyak pula pegawai yang kehilangan pekerjaan karena adanya pemutusan hubungan kerja. Tak sedikit orang yang kehilangan pekerjaannya pada situasi serba tidak pasti.  Beda halnya denganku, aku justru memutuskan resign saat situasi pandemi.

Setelah resign, aku beradaptasi lagi dengan kebiasaan dan pola hidup baru, tepatnya sejak awal tahun 2021. Perubahan lingkungan yang signifikan secara nggak langsung membuatku terpicu untuk memikirkan hal yang tidak-tidak. Aku mulai merasakan kondisiku yang benar-benar aneh. Aku merasa kondisi fisik dan mentalku terganggu. Tiap hari aku bisa menangis tanpa atau ada alasan. Bukan cuma itu, aku penuh kekhawatiran dengan berbagai hal yang justru membuatku cemas. Belum berhenti sampai situ, akupun mulai merasakan gangguan fisik. Aku sering mual dan muntah hampir setiap hari. 

"Aku ini kenapa?" Tanyaku dalam hati. 

Hingga akhirnya, aku memberanikan diri untuk berkonsultasi dengan psikolog. Sesi konseling berlangsung kurang lebih dua bulan. Akupun didiagnosa mengalami gangguan kecemasan. Diagnosa sebelumnya, bukan gangguan kecemasan, tapi setelah konseling dan menjalani terapi oleh psikolog, ditemukan bahwa aku sudah masuk fase 'depresi'. Hal itu diperkuat dengan pernyataan psikiater atau dokter kejiwaan. 

Ternyata perasaan sedih yang berlarut, pikiran yang nggak bisa berhenti mikir, khawatir berlebihan, dan kondisi fisik yang mengganggu ini disebut depresi. YA AMPUN, NGGAK ENAK BANGET. (Maaf capslock ya) Hehe. Jika kamu merasa demikian, aku ada beberapa saran dan tips yang bisa diterapkan. Sejauh ini cukup membantu meringankan rasa cemasku. 

Cemas atau stres bukanlah sesuatu yang dilawan atau dimusuhi. Justru aku dan kamu harus mampu menyelaraskan apa yang kiranya bisa dikontrol dan tidak. Dengan begitu, hidup terasa lebih waras dalam jasmani dan rohani. Berikut beberapa tips menjaga diri tetap waras saat pandemi:

Kecemasan sendiri sebenarnya akan membantumu mengambil keputusan. Kamu bisa menjadi lebih waspada terhadap keputusan yang diambil. Kondisi tersebut memang ada positifnya, tapi kalau berlebihan itu yang tidak baik. Nggak apa-apa kamu lagi cemas dan kalut, sadari betul. Ambil jeda untuk mengembalikan kondisimu agar kembali nyaman. 

Saat pandemi tahun 2020, aku mulai mencari kesibukan lain untuk mengusir rasa bosan dan terisolasi di rumah. Justru aku menemukan banyak kegiatan menarik selama bekerja di rumah. Aku mengisi aktivitasku dengan berbagai cara, mulai dari menggambar, berkebun, berolahraga, hingga berjualan.

 

Bicara soal jualan, sekarang nggak perlu lagi mikirin bagaimana cara memulainya? Kini kamu bisa mengalihkan pikiran-pikiran negatif dengan mengubah mindset atau pola pikir yang lebih positif. Kamu bisa menggunakan waktu di rumah dengan mulai berbisnis. 

Hanya lewat genggaman smartphone, kamu bisa mulai berbisnis dan menambah penghasilan dari rumah. Cukup unduh atau download Aplikasi Super di PlayStore. Aplikasi tersebut bakalan membantu kamu untuk memulai bisnis, yakni usaha sembako. Aplikasi Super menjadi supplier yang akan memasok kebutuhan pokok dengan harga lebih murah dari pasaran. 

Kamu tertarik untuk mencoba usaha sembako dengan mudah dan menguntungkan? Kamu bisa membuka warung sembako dan mendapatkan supplier terpercaya. Nggak cuma itu, keuntungan lainnya adalah kamu bisa mengirimkan pesanan tanpa ongkos kirim alias gratis. Menarik, bukan? Tunggu apalagi, langsung aja cari tahu informasi Aplikasi Super di media sosialnya. 

Kita ketahui bahwa gangguan kecemasan secara medis sama dengan adanya ketidakseimbangan hormon dalam otak ataupun tubuh. Hormon pemicu stres antara lain norepinephrine, adrenalin, hingga kortisol. Hormon pemicu stres tersebut bisa dicegah atau dilawan dengan tidur cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan olahraga. Pilih olahraga yang ringan dan mudah dilakukan, misalnya cukup berjalan kaki selama 10 menit.  

Semoga beberapa tips yang aku bagikan bisa bermanfaat untuk kalian ya! Jangan sungkan untuk berbagi tips dan sharing pengalaman kalian. DM-ku terbuka untuk kita saling berbagi cerita. Ambil yang baiknya, buang yang kurang. Sampai ketemu di postingan lainnya!

Artikel ini diikutsertakan dalam Kontes Blog SUPERBercerita dengan mengambil tema 'Tips Menjaga Kesehatan Selama Pandemi'.